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都体:C罗只吃鸡胸肉和沙拉,作息时间特殊且规律

来源:曲溪腰未新闻网 日期:2019-12-02 17:29:12 人气:2811

直播10月2日——今天的《全体育报》透露了为什么罗纳尔多在这个年龄仍然保持着如此优秀的身体状况。他说这归功于罗纳尔多高度的自律、科学的营养、对饮食和睡眠的最大关注以及大量的训练。

全体育报称罗纳尔多在34岁的时候身体状况仍然很好。他的身体状况与大多数24岁球员相似,甚至更好。这是因为罗纳尔多每天都做很多训练。他饭后训练,非常注意控制饮食。他每天每隔3-4小时吃6顿饭,其中大部分时间只吃烤鸡胸脯肉和沙拉。他的饮食几乎不含油和盐。即使家里有客人,罗纳尔多也不会“改善食物”。

除了在训练和饮食方面高度自律之外,罗纳尔多还非常重视均衡营养。他非常注意蛋白质、膳食纤维、谷物、维生素、无机盐和其他营养物质的日常摄入。罗纳尔多保证每天至少喝2升水,其中罗纳尔多不喝酒或含酒精的饮料。他只喝水和果汁,从而促进新陈代谢,确保他有足够的精力每天致力于训练。

在日常训练中,罗纳尔多对自己要求很高。他将为自己制定强化训练计划和物理治疗安排。罗纳尔多每周在体育馆呆5天,他将继续跑步、普拉提和游泳训练。

此外,充足的睡眠也非常重要。罗纳尔多有非常特殊和规律的工作和休息时间。他每天将保持7.5小时的睡眠,包括每次小睡5次,每次90分钟,以保持新陈代谢活跃。

(真正的钢拳)

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